Je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jedná se o fyzické zatížení těla, řízený pohyb , vědomé ovládání těla a psychickou a fyzickou relaxaci. Vše je podporováno hlubokým a pravidelným dechem. Dochází k formování postavy zeštíhlením, úbytku podkožního tuku uvolněním energetických drah v těle a především k mentálnímu uvolnění a získání soustředěné mysli.
Ve volném překladu „chůze uvnitř“, jedná se o aktivitu , kterou vykonává skupina lidí ve stejnou dobu, v jedné místnosti, pod vedením instruktora, za doprovodu hudby a na speciálních trenažérech. Opět formování postavy, úbytek váhy, zlepšení krevního oběhu, posílení srdce a dýchání.
Pro zatížení celého těla. Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Zpevňování postavy, úbytek váhy.